Nos encontramos en un momento realmente comprometido a nivel de salud mundial, y yo, como profesional de la salud y el ejercicio físico, me siento moralmente obligado a aportar mi granito de arena para que comprendamos mejor lo que le sucede a nuestro organismo.

En este artículo aprenderás más sobre cómo funciona tu organismo y de qué manera podemos ser más fuertes ante los invasores que podrían comprometer nuestra salud inmediata y a medio/largo plazo.

¿Qué es el sistema inmune?

Nuestro organismo es una máquina realmente excepcional, y contiene las fórmulas para combatir múltiples invasores. En su interior se producen procesos llamados biológicos, útiles para mantener en estado de equilibro u homeostasis del mismo. Nuestro organismo está preparado para hacer frente de manera natural a las agresiones externas, ya sean patógenos, contaminantes, radiaciones, e incluso células cancerosas.

El organismo del ser humano y su sistema inmune es capaz de reconocer aquello que desequilibra el estado de homeostasis y reacciona frente a ello para eliminarlo.

¿Cómo repercute la mejora del sistema inmune en la lucha de virus y enfermedades?

Lógicamente, un organismo fuerte a nivel metabólico, hormonal, músculo esquelético y mental, será capaz de afrontar muchísimo mejor cualquier elemento que quiera romper el equilibrio. Eso no quiere decir que con un aparente estado de forma física y mental excepcional no vayas a enfermar, quiere decir que las probabilidades se reducen en un porcentaje elevadísimo.

“Las probabilidades de enfermar se reducen cuando tu organismo está preparado y fuerte”

5 claves para mejorar tu sistema inmune

A menudo, lo más sencillo es lo que realmente funciona. No vamos a desvelar ningún secreto ni sacaremos la pócima o fórmula secreta para vencer a todos los virus y enfermedades, pero es 100% seguro que mejorarás tu vida y tu salud si sigues estas sencillas claves.

1 Mantener una alimentación saludable y equilibrada

Todo aquello que comemos, nos permite mantener y mejorar nuestra salud, pero también puede hacer que empeore y obviamente que enfermemos. La importancia de una alimentación rica en vitaminas, proteínas de calidad, agua  y baja en grasas saturadas, azúcar y alcohol, será vital para que el organismo tenga herramientas para luchar contra todo aquello que quiera interferir en el estado de equilibrio que hemos comentado.

A continuación compartiré una lista de alimentos que mejorarán directamente vuestra salud inmune:

• Vitaminas A, C y D : Pimiento rojo, fresas, brócoli, kiwi, zanahoria, huevos y tomar el sol.
• Zinc y selenio : Nueces de brasil.
• Antimicrobios :
• Mejorar la flora : Kefir, yogur y probióticos.
• Adaptógenos : Setas shitake y setas reishi.
• Glutatión : Suero láctico.

2 Salud mental y espacio para la mente

Es absolutamente imprescindible que dediquemos tiempo a nuestra salud mental. Para ello debemos hacer énfasis en reducir todos aquellos pensamientos que nos limitan, nos preocupan sobremanera, nos producen sensación de padecer enfermedades o dolores que no están existiendo en el presente, y que nos “comen” literalmente la cabeza.

Sabemos a día de hoy que la capacidad mental del ser humano permite vencer muchas enfermedades, y que una mente débil ayudará a que cualquier enfermedad campe a sus anchas en un organismo debilitado.

3 Realizar actividad física y ejercicios de fuerza

Como Entrenador Personal, Coach y deportista, puedo asegurar que el entrenamiento físico es absolutamente FUNDAMENTAL, no solo para batallar con cualquier enfermedad física, sino que será una clave para el punto anteriormente citado

Los beneficios de practicar deportes, moverse de manera enérgica y entrenar nuestro sistema muscular son, a nivel metabólico y de funcionamiento interno, increíbles para gozar de salud a medio y largo plazo.

El entrenamiento cardiovascular moderado y el entrenamiento de fuerza, brinda poder a nuestro organismo celular para tener respuestas ante agentes externos dañinos de manera directa.

4 Horas de descanso adecuadas

Nuestro cuerpo necesita recuperarse y cerrar ciclos de actividad, pero también de descanso. Durante la noche y el sueño, se producen ciclos de recuperación celular y a nivel cognitivo.

El correcto descanso y el sueño reparador, serán claves también para que el cuerpo mantenga su homeostasis y la perdure en el tiempo.

5 Hacer aquello que te hace feliz

Directamente relacionado con el punto número 2 de nuevo, realizar aquello que nos hace feliz y que nos agrada mantendrá un estado mental de positivismo y felicidad capaz de vencer prácticamente a todo aquello que se ponga por delante.

Cantar, bailar, escuchar música, reír, estar con seres queridos, pintar, nadar… y un sinfín de actividades que puedes realizar. Has de encontrar aquello que te gusta hacer y hacerlo, así de simple.

Recomendación y conclusión final

El artículo tiene como objetivo ayudar y dar herramientas para hacer que tengas una vida más activa y en definitiva más feliz. El cuerpo humano está para moverse, la vida es movimiento, si no nos movemos se producen procesos y dinámicas que nos enferman, ayudan a los agentes externos a hacerse grandes dentro de nosotros y nos debilita directamente ante cualquier virus.

Comamos de manera saludable, hagamos ejercicio físico de fuerza, seamos felices, ES UNA ORDEN.