El entrenamiento con TRX o SUSPENSION TRAINER es un novedoso sistema de acondicionamiento físico que permite mejorar a todos los niveles la fuerza, resistencia, movilidad articular y flexibilidad en un espacio muy pequeño, sin la necesidad de equipos muy complejos y con tu propio peso corporal.

Sencillo, duradero y efectivo, el TRX permite mejorar la parte central del cuerpo (CORE), lo que lo hace aún más beneficioso.
El entrenamiento corporal que implica de forma conjunta mayor masa muscular genera mejores beneficios en nuestro organismo y el TRX parte de esa premisa, aunque podemos realizar entrenamientos analíticos si así lo queremos, o lo necesitamos.

En definitiva, entrenamiento efectivo y eficiente.

ORÍGEN

El TRX fue creado por el ejército americano, a manos de Randy Hetrick y su compañeros de equipo de Navy SEALS.
Los Navy SEALS necesitaban una manera de mantenerse en una forma física lo más óptima posible para afrontar sus misiones militares, disponían de un espacio muy limitado y no tenían acceso a equipos pesados de entrenamiento muscular.
La ideas surgen de la necesidad, utilizando correas de un paracaídas y un cinturón viejo de Jiu-jitsu, Hetrick usó su ingenio para desarrollar la primera versión del hasta hoy conocido por TRX – Suspension Trainer.

EVOLUCIÓN

Desde aquella necesidad de los militares americanos en mantener una buena condición física en situaciones limitadas, tanto equipamiento como espacio, el TRX ha evolucionado hasta convertirse en un sistema de entrenamiento muy utilizado en preparadores físicos de multitud de modalidades deportivas de alto rendimiento, unidades militares de élite y profesionales del fitness a lo largo y ancho del planeta. Es una herramienta clave para mejorar componentes del fitness tan importantes como la flexibilidad, elasticidad, resistencia, fuerza, resistencia y movilidad articular.

¿PARA QUÉ TIPO DE ATLETAS ES DE UTILIDAD ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO?

La utilización del TRX como parte del entrenamiento se ha ido extendiendo a medida que se ha comprobado su alta eficiencia en multitud de deportes y de objetivos diferentes.
Es conocida su utilización en programas de entrenamiento de acondicionamiento físico de iniciación, mejora del ROM (rango de movimiento articular), flexibilidad y fortalecimiento del CORE, pero es aplicable a objetivos de mejora de la fuerza, resistencia y tonificación muscular.
Atletas profesionales de deportes de contacto (UFC, boxeo…) utilizan el entrenamiento en suspensión para mejorar aspectos físicos que le ayuden a mejorar el rendimiento en combate, no olvidemos que se pensó para unidades militares.
Útil para mejora la resistencia de conductores de F1, mejorar la fuerza en atletas de competiciones de larga duración, como herramienta de potenciación muscular en ciclistas o corredores, para mejorar la técnica en ejercicios básicos….

La fuerza es un componente muy importante en todos los deportes en los que buscamos un óptimo rendimiento y el TRX es útil para mejorar dichos aspectos.

PREGUNTAS FRECUENTES

• ¿PUEDO GANAR MASA MUSCULAR CON ESTE ELEMENTO DE ENTRENAMIENTO?
  Los ejercicios de carácter muy avanzados con TRX no tienen que envidiar a depende que ejercicio con barra o mancuernas, pero obviamente existe una limitación, ya que entrenamos con nuestro propio peso corporal y si llegáramos a controlarlo y a mantener los niveles, podríamos decir que hemos llegado a un punto de estancamiento en nuestro entrenamiento.
  Quizás sea más útil para las extremidades superiores y tronco que para el tren inferior, ya que este último necesita unas cargas y volumen de entrenamiento altamente superiores si, no olvidemos, buscamos el aumento de masa muscular y entrenamiento de fuerza.
• ¿AGUANTARÁN MI PESO?
  La calidad de los TRX está altamente comprobada y aguantará sin problemas altas cargas, muy superiores a las que realmente vamos a utilizar.
  ¿HASTA QUÉ PUNTO ES EFECTIVO EL ENTRENAMIENTO CON TRX?
  Debemos tener claros los objetivos que vamos a acometer y la efectividad del entrenamiento con TRX dependerá tanto de la ejecución del ejercicio, repeticiones, series, descansos y constancia respecto al programa.

Se ha comprobado que el ejercicios de “Press con TRX” a un nivel avanzado, y ejecutándolo simplemente con nuestro peso corporal, tiene unos beneficios altamente similares a un “Press Banca con barra”. La implicación muscular es idéntica y podemos añadir el grado de inestabilidad que nos introduce el entrenamiento en suspensión.

El entrenamiento con TRX puede ser altamente efectivo y no debería faltar en tus rutinas de entrenamiento.