¿QUÉ SON LAS PROTEINAS? La proteína es un macronutriente (carbohidratos, proteínas y grasas), y se digiere en aminoácidos. Las funciones de los aminoácidos son (producción de hemoglobina, enzimas y hormonas, elaboración de anticuerpos, fuente de energía y mantenimiento del equilibrio sanguíneo) + (contituyentes de la estructura celular, ayuda para el desarrollo, reparan y mantienen los […]

EL PESO CONCEPTO FÍSICO El peso corporal de una persona y su relación con un estado considerado saludable, ronda una numeración que va desde 18 a 25 y se calcula en kg/m2, ya que dependerá tanto de su peso en kilogramos, como de su altura en centímetros. Se denomina IMC (índice de masa corporal) y […]

LOS CARBOHIDRATOS, EL COMBUSTIBLE PARA LOS DEPORTES DE ALTA INTENSIDAD Los carbohidratos son grandes desconocidos para la mayoría de los deportistas y a menudo no se les da la importancia que merecen. Tienen un papel fundamental para el rendimiento y la producción de energía en acciones que requieren fuerza, velocidad y en definitiva, potencia En […]

El principal objetivo de beber durante el ejercicio físico es conseguir que el deportista sea capaz de mantener el balance electrolítico y el volumen plasmático adecuados. Cerca de los 30 minutos del inicio del esfuerzo físico, el atleta comienza a necesitar compensar la pérdida de líquidos y después de la hora se vuelve imprescindible. Se […]