Cuando nos ponemos bajo una barra larga y queremos realizar una sentadilla con carga externa, necesitamos realizar una doble maniobra para buscar mayor estabilidad (tomar aire y realizar la maniobra de Abdominal Bracing, maniobra de activación abdominal), si realizamos una activación abdominal fijaremos nuestra parte central, dotándo de mayor eficiencia a nuestro levantamiento, estabilidad y […]

¿POR QUÉ DEBEMOS ESTIRAR? Los estiramientos se podrían definir como “la gimnasia sencilla”, una gimnasia que nos ayuda a reconciliarnos con nuestro cuerpo dotándolo de paz, serenidad y mejorando nuestra propiocepción. El secreto de los estiramientos reposa en la simplicidad de los movimientos, movimientos sencillos y naturales Dado que nos es bastante difícil evitar las […]

Una postura correcta es aquella que permite un estado de equilibrio muscular y esquelético y que protege las estructuras corporales de sostén frente a lesiones o a las deformaciones progresivas, sin importar la posición (movimiento, erecto, en decúbito, en cuclillas, inclinada o reposo). EQUILIBRIO MUSCULAR Y ESQUELÉTICO ENTENDIENDO LA IMPORTANCIA DE LA POSTURA CORPORAL La […]

Cuando salimos a caminar o correr de forma moderada, estamos realizando una actividad llamada aeróbica y es cuando aparecen la gran mayoría de los problemas para controlar nuestra respiración. Es importante mantener una respiración controlada, de forma relajada y constante, pudiendo ser interesante coordinarla con las zancadas al correr o las brazadas al practicar natación […]