Seguramente has oído hablar últimamente del llamado ayuno intermitente. El ayuno intermitente no deja de ser una forma de regular los horarios de comidas durante el día.
Se ha hecho muy popular por la cantidad de beneficios y efectividad que tiene en la búsqueda de mejorar el estado físico y mental del quien lo practica. Para pacientes con diabetes (en especial en los tipo 2), puede ser una estrategia clave para el control de su enfermedad.
Vamos a enumerar algunos de los beneficios que se obtienen al realizar un ayuno intermitente:
- Reducción de la inflamación del cuerpo.
- Potenciación de la producción de energía.
- Reparación de células dañadas y auto-curación.
- Mejora en los niveles de insulina.
- Aumento de concentración y claridad mental.
- Estimulación de la hormona del crecimiento.
- Propiedades anti-envejecimiento.
- Protección del sistema digestivo.
- Reducción del estrés.
- Disminución de presión sanguínea y factores de riesgo cardiovascular.
¿Te gustaría tener información acerca de cómo podrías comenzar a practicar el ayuno intermitente? ¿Te gustaría saber qué deberías comer, qué hacer cuando tengas hambre…?
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En el siguiente artículo daremos más detalles acerca del ayuno y cómo comenzar la estrategia nutricional.
